Üks päevamenüü

Hommikusöök enne kella 8:

1 klaas vett 1-2 spl õunaäädikaga (Saaremaa koduaedade õuntest - mõnusalt mahe)

1 rasvakohv (ca 30 g võid + 30 g kookosrasva + 1 tl Ceyloni kaneeli + 300 ml kanget musta kohvi vahustada)

2 praetud talumuna

1 avokaado

4 rollmopsi

Vahepala umbes kella 15-16 vahel:

1 tass isekeedetud kondipuljongit

1 rasvakohv (ca 30 g võid + 30 g kookosrasva + 1 tl Ceyloni kaneeli + 300 ml kanget musta kohvi vahustada)

Õhtusöök umbes kell 18:

1 klaas vett õunaäädikaga

maheveise-burger

1 õhuke viil Västerbotten juustu

1 soolakurk

ca 100 g hapukapsast

veidi Bearnaise kastet

veidi Rimi Eco Chunky Salsa kastet

Päeva makrod tulid umbes sellised:

2040 kcal

15,1 g süsivesikuid (2,89 %)

199 g rasva (85,6 %)

59,9 g valku (11,5 %)

Ühe tubli jõutrenni tegin täna ka.