kolmapäev, 21. jaanuar 2015

Päevamenüü 21.01.

Hommikusöök u 8 ajal:


1 avokaado 
2 keto-pannkooki (1 muna + 1 spl amanprana kookosjahu + 1 spl vett + 1 spl sulavõid - saumiksriga segada ja kaks pannkooki küpsetada)
Tuunikalasalat (tuunikala oliivõlis + keedumuna + roheline sibul + veidi rimi eco tacokastet + veidi hellmanns majoneesi)
Juurde rasvakohv kaneeliga




Õhtusöök umbes 4-5 ajal:


Rostbiif (veisepraad määrida pealt sulavõi, soola ja musta pipra seguga, 2 h umbes 150 kraadises ahjus, sõltuvalt kui toores või küps liha kellelegi maitseb, seejärel hoida veidi aega alumiiniumfooliumi all ja lõigata õhukesed viilud, mul seekord väga õhukesed ei tulnud kahjuks), juurde paar spl hapukapsast ja kaste (1 suur spl hellmanns majoneesi segatud 1 tl mädarõikaga).

Õhtusöögi kõrvale 1 rasvakohv kaneeliga:


Trennis käisin täna ka ja nagu ikka, käisin jõusaalis. Enamus masinatel teen raskusega 35 kg, mõned üksikud asjad 25 kg ja jalgade masinad 45 kg. Iga masina peal püüan teha 3 x 15. Aga kui tunnen, et enam ei jaksa, siis teen vähem :)







Kommentaare ei ole:

Postita kommentaar