Kas lapsed peavad
sööma vastavalt oma vajadustele? Kas nad peavad sööma inimesele loomuomast
toitu? Jah, otse loomulikult!
Kui laps on aktiivne,
sõidab rattaga kooli, mängib vahetunnis ja käib vabal ajal trennis, siis peab
laps veidi rohkem süsivesikuid saama. Head süsivesikud on lapsele pähklid,
tavaline keedukartul ning igat sorti köögiviljad ja marjad. Isegi mõni puuvili
raske trenni puhul, et kiiresti glükogeenivarusid täita. Aga kellelgi pole vaja
süüa pastat ega võileibu. Nendes toitudes ei ole midagi hädavajalikku, mida
muul moel kätte ei saaks. Muidugi räägivad nende toodete müüjad teist juttu,
aga me ei lähe ju ometi reklaami õnge?
Kui laps on
väheaktiivne, sõidab kooli bussi või autoga, istub toas ja mängib vahetunnis
kaarte ning elab kogu pärastlõuna arvuti taga, et hiljem teleka ette ronida –
sel juhul peaks ära jätma leiva, jahu, pasta, kartuli jms. See teeb ainult
kahju. Jäta siiski alles nii palju puuvilju, kui laps soovib. Enamus lapsi ei armasta
ju väga köögivilju ning me vajame vees lahustuvaid kiudaineid (mida on
puuviljades ja köögiviljades), et kõht end hästi tunneks. Ja kui lapsed liiga
palju jahu ei söö, saab enamus neist hakkama ka puuviljades oleva süsivesikukogusega.
„Aga lapsed vajavad
süsivesikuid. Nad ju kasvavad“
Loe ükskõik millist
toitumisfüsioloogia õpikut. KÕIK nõustuvad, et me ei kasva süsivesikutest. Me
kasvame valgust ja rasvast. Seega, kui soovid, et sinu laps end hästi tunneks,
siis hoolitse selle eest, et pakuksid talle hakklihakastet tibatillukese koguse
pastaga ja mitte palju pastat vähese hakklihakastmega! Sega julgelt
hakklihakastmesse veidi vahukoort, et maitse parem oleks, nii tekib parem
küllastustunne ja laps saab ka rohkem rasvlahustuvaid vitamiine.
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar
Märkus: kommentaare saab postitada vaid blogi liige.