kolmapäev, 11. märts 2015

Üks päevamenüü


Hommikusöök enne kella 8:



1 rasvakohv (ca 30 g võid + 30 g kookosrasva + 1 tl Ceyloni kaneeli + 300 ml kanget musta kohvi vahustada)
2 praetud talumuna
1 avokaado
4 rollmopsi


Vahepala umbes kella 15-16 vahel:


1 tass isekeedetud kondipuljongit
1 rasvakohv (ca 30 g võid + 30 g kookosrasva + 1 tl Ceyloni kaneeli + 300 ml kanget musta kohvi vahustada)

Õhtusöök umbes kell 18:


1 klaas vett õunaäädikaga
1 õhuke viil Västerbotten juustu
1 soolakurk
ca 100 g hapukapsast
veidi Rimi Eco Chunky Salsa kastet

Päeva makrod tulid umbes sellised:

2040 kcal
15,1 g süsivesikuid (2,89 %)
199 g rasva (85,6 %)
59,9 g valku (11,5 %)

Ühe tubli jõutrenni tegin täna ka. 




Kommentaare ei ole:

Postita kommentaar